Иногда все-таки нужно отвлечься от политики и посмотреть на тех людей, которые живут и трудятся рядом с нами. Нам показалось необходимым соединить эту обыденность с нежным и жизнерадостным весенним праздником. И тогда родилась идея понаблюдать за работой девушки, которая занимается тем, что для большого количества женщин крайне важно: красотой.

В фильме «Тот самый Мюнхгаузен» герой то ли Л.Броневого, то ли И.Кваши говорит о ежедневной необходимости ходить на службу так: «Я не скажу, что это подвиг, но вообще что-то героическое в этом есть». Разделяя его позицию, мы продолжаем рассказывать о людях категории «HOMO NORMALIS», то есть о тех, кто ежедневно и честно выполняет свою работу.

А теперь процитируем другой известный фильм, «Москва слезам не верит»: «Если у мужчин есть свои дела, они спокойно могут заняться ими. Наша «продукция» больше заинтересует женщин». Это так, потому что мы сегодня проводим день с персональным тренером Жанной Дзампаевой и обращаемся к прекрасным представительницам слабого пола (Это еще большой вопрос – слабого ли?). Точнее, к тем, кто хочет быть прекрасной и не жалеет для этого усилий.

Скажу честно, что с огромным удовольствием провела рабочий день в спортивном зале, наблюдая за своей героиней. Интенсивность работы Жанны зависит от месяца, дня недели и времени суток. Всегда больше клиентов в феврале (после новогодних излишеств), в середине весны (начало подготовки к морскому отдыху), в первые дни недели (у нас очень принято начинать новую жизнь с понедельника) и ежедневно с 17 до 20 часов, когда девочки-девушки-женщины заканчивают работать и начинают заниматься личными делами, важнейшее из которых – приведение себя в порядок.

Говорить с Жанной во время ее работы невозможно: она «ведет» сразу несколько клиенток и не может от них отвлекаться. Но между занятиями с ее подопечными удавалось урвать по пять-семь минут для разговора.

— Вы каким видом спорта занимались?

— Сначала легкой атлетикой (с пятого класса примерно), а потом уже серьезно увлекалась футболом. Соревнования в рамках ЮФО мы выигрывали каждый год, лет восемь подряд. Один раз выиграли первенство России, нам всем после этого присвоили звание кандидатов в мастера спорта. А потом мы играли за свои вузы, потому что школа закончилась.

— На фитнес-тренеров где-то учатся? Спортсменом быть обязательно?

— Желательно быть спортсменом, но все равно нужно специально учиться. Даже на факультете физического воспитания не дают особые знания о том, как работать с тренажерами, к примеру. Мы периодически повышаем квалификацию в Краснодаре. Без такой подготовки в нашем центре на тренерскую работу не принимают. Сама я закончила экономический факультет, но неоднократно ездила на курсы тренерской работы. Наверное, потому что я спортом занималась, мне все это далось легко.

— В зал приходит много людей, но задерживаются не все. Вы замечали, какой процент остается в этой системе?

— Примерно процентов 60 задерживаются. Остальные быстро скисают. Обычно по первому занятию бывает уже видно, серьезно человек относится к вопросу тренировок или это для него прихоть. Часто бывает, что приходят, к примеру, три подружки. Сразу ясно, что одна из них заставила других дойти до зала, а они согласились просто «за компанию». Конечно, они быстро перестанут ходить под каким-нибудь предлогом, серьезным или не очень.

— Я вот смотрю, что некоторые даже на беговой дорожке с телефоном не расстаются, одна девушка и жвачку забыла оставить в раздевалке…

— Так поступают люди, которые приходят для галочки, чтобы сказать себе или кому-то, что позанимались. Конечно, с телефоном работать в спортивном зале нельзя, потому что он мешает настраиваться на упражнения и чувствовать каждую мышцу, а так просто посидеть, поболтать, помахать ручками и ножками можно и вне фитнес-центра.

— Какие еще типичные ошибки Вы наблюдаете ежедневно?

— Бывает, что в каком-то зале наших клиентов научили работать определенным образом, а мы видим, что они выполняют упражнение неправильно. Приходится корректно и аккуратно доносить до человека, что ему надо немного скорректировать свои движения. Обижать посетителей нельзя. Конечно, Вы можете сказать, что после нашего зала в другом месте тоже могут заметить ошибки… Что делать? Я бы посоветовала разузнать, где учился тренер, к которому Вы собираетесь идти, чтобы доверие было чем-то подкреплено. У нас в городе очень много «специалистов» по фитнесу, которые нигде не учились, но считают для себя возможным работать в залах и обучать других.

— А как Вы относитесь к системе тренировок суперсетами?

— Мы такое тоже даем, но эта система больше подходит для мужчин. Она очень жесткая. Ее можно предложить женщинам, если они давно занимаются и если они вполне здоровы.

— Часто случаются обмороки, падения, травмы, не дай Бог?

— Бывает, конечно. Хорошо, что редко. Но все равно надо уметь оказывать помощь. Многие девочки страдают болезнями сердца, их мучит нестабильное давление, они не умеют отдыхать и правильно питаться… С тренировками нужно все-таки быть аккуратными, даже осторожными. Приходится уметь оказывать первую помощь. А как же!

— Что важнее: питание или физические нагрузки?

— Питание, безусловно. 70 процентов успеха зависит от питания. Мышцы во время занятий формируются, но что толку, если они остаются под слоем жира. Одним питанием тоже не обойтись, потому что похудеть реально, а вот привести себя в порядок – нет. На питании можно сбросить лишние килограммы, но тело останется бесформенным, рыхлым. Тренировки подтянут кожу, помогут сформировать хорошие формы.

— Люди приходят в основном похудеть?

— Да. Это костяк. Многие девочки боятся тренажерного зала; им кажется, что они станут большими, приходится объяснять, что этого не произойдет. Кстати, тяжелее из худышки сделать женщину с хорошими формами. Гораздо сложнее! У нас достаточно много девочек, которые хотят не сбросить вес, а набрать мышечную массу и сделать фигуру визуально гораздо более красивой.

— А коктейли Вы рекомендуете?

— Это белковые коктейли. Они похудению не способствуют, но они позволяют правильно поддерживать мышцы с помощью белка. Многие сидят на диетах, едят гречку, к примеру, мышцы худеют, а жир остается. Белковые коктейли созданы, чтобы тело правильно формировалось: чтобы жир уходил, а мышцы оставались в нужном состоянии.

— Нужно иметь какой-то особенный характер, чтобы регулярно ходить в зал?

— Мне кажется, что нет. Не задерживаются откровенные лентяйки. Девочки часто делятся тем, что приходят убитые, а уже здесь повышают себе настроение, набираются сил, как ни странно. И это правда. Если даже месяц человек отходил в спортзал, то уже возникает привычка. И без тренировок начинает чего-то важного не хватать.

— Когда Вы видите успехи своих подопечных, что Вы чувствуете?

— Это очень радостно. Я будто сама хорошею.

— В Вашем центре много всяких бонусов: группа для беременных, детская комната, программа «Марафон» для мечтающих похудеть и готовых на решительный бой с лишними килограммами, группа «Здоровье»… Это Вы сами все придумали?

— Конечно. Мы стараемся. У нас не так много конкурентов, потому что зал чисто женский.

— Кстати, смешанные залы очень популярны. Я бы точно не смогла заниматься в одном помещении с мужчинами. Но для многих красавиц это серьезный стимул.

— Конечно, женщины, которые говорят, что им все равно, смотрят на них или нет, лукавят. И мужчины привирают, когда уверяют, что не заглядываются на представительниц слабого пола в пространстве спортивного зала. Но для очень многих это хороший стимул постараться. Кстати, как для мужчин, так и для женщин. Многим в женском зале скучно. Просто каждый выбирает то, что ему ближе и понятнее. Иногда наши девочки жалуются, что без мальчиков грустно…

— Как удержать результат, если он достигнут?

— Надо продолжать ходить в зал раза два-три в неделю. И питаться как можно правильнее. Других рецептов нет. Это пожизненное задание.

— Воду надо пить во время тренировки?

— Да. Если организм требует, то без воды – никак.

— А что все-таки эффективнее: тренажерный зал или групповые занятия фитнесом как таковым?

— Большой разницы нет. Но я считаю, что тренажерный зал эффективнее. На занятиях по фитнесу очень сложно соблюсти повышение нагрузки, потому что постоянно приходят новые девочки, и группа не может оставаться стабильной. Конечно, опытным клиенткам можно предложить взять гантели потяжелее, но это не так существенно. А если нагрузка стабильна, то организм воспринимает это как норму и не реагирует. А в зале всегда все индивидуально, можно с легкостью отследить повышение и понижение нагрузки.

И еще все зависит от характера и потребностей, ведь некоторым приятнее танцевальные движения, чем достаточно монотонная и даже скучная работа в тренажерном зале.

— В столичных городах мужчины активнее ходят в спортивные залы, у нас лидируют женщины. Почему?

— Не согласна. Мужских залов у нас очень много, и они заполнены. Просто сейчас модно в женской среде ходить на тренировки, что мне нравится. Хорошая мода! Кстати, в силу того, что это прикольно, посещают финтес-центры в основном молодые девочки. Зато взрослые стабильнее: они понимают, что зал – это здоровье. Иногда даже врачи направляют на спортивные занятия.

— Об одежде. Конечно, это целая индустрия. Вы классно выглядите… Красавица, спортсменка, ну, комсомолки в современной парадигме ценностей отошли на дальний план…

— (смеется) Должно быть удобно. Это главный критерий. Невозможно заниматься, если где-то колет, что-то чешется, давит обувь и так далее. Тем и хорош женский зал, что по этому поводу можно не заморачиваться, а надевать то, в чем максимально комфортно.

— Женский зал – это подобие клуба по интересам. Девочки знакомятся, чем-то делятся, обсуждают свои женские вопросы. И у Вас возникает такая психологическая проблема, связанная с необходимостью создать комфортные условия для этого общения. Как Вы справляетесь?

— Тренер – это помощник и психолог. Советы я стараюсь не давать, оценивать – тоже не совсем корректно было бы с моей стороны. А вот выслушать, если возникает такая необходимость, нужно. Меня не тяготит такая составляющая профессии. Напротив, всегда интересно узнать, что думают и о чем переживают мои девочки.

— Мне сказали, что на Новый год в центре устроили дискотеку и разыграли лотерею. Это тоже для сближения между теми, кто сюда приходит?

— А как же! Нам нравится, чтобы было весело. На Новый год были конкурсы, и нам стало казаться, что люди пришли готовыми командами, до такой степени дружно они выполняли задания. Что может быть приятнее, чем наблюдать, что все смеются, помогают друг другу, а потом с удовольствием встречаются и вне тренировок. У нас много таких, кто подружился именно в зале.

— А у вас еще есть интересные задумки?

— Мы постоянно ищем. Недавно провели акцию «Наприседай скидку». Сколько раз за минуту человек смог присесть с гантелями, такую скидку мы ему и сделали. Победительница 30 процентов заработала!

— У вас в зале есть только один мужчина, но невостребованный (тренажер в виде брутального, до невозможности накачанного представителя мужского пола). Почему его никто не бьет? Неужели женщины не умеют быть агрессивными?

— Очень редко, но на нем все-таки упражняются. Редко-редко. Попробуйте, если хотите. Не стесняйтесь.

Жанна приходит на работу в половине десятого, бывает в зале до десяти вечера. И нагрузка к вечеру увеличивается. Не думаю, что это просто. Но чувствуется творческий задор, желание что-то сделать лучше, правильнее, красивее. Причем, желание это носит стабильный характер. И бросать свою нелегкую работу моя героиня точно не собирается.

— Что бы Вы, Жанна, пожелали женщинам в начале весны?

— Терпения. Это самое необходимое. А как тренер я пожелаю побольше движения и поменьше калорий.

• 8 марта
• Северная Осетия